Грядет конец зимы и даже здоровые люди чувствуют ухудшение самочувствия, упадок сил и плохое настроение. Схема применения витаминов и добавок, приведенная ниже, поможет вам восполнить уровень витаминов и повысить жизненный тонус. Эта схема подойдет любому относительно здоровому человеку. Все витамины и микроэлементы подобраны в наиболее усвояемой форме, а значит будут очень эффективными. Беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любой из этих препаратов.
Витамины группы В
Все витамины группы В принимают участие в работе ЦНС, передаче нервных импульсов в мозг и в работе самого мозга. Если человек не получает витамины группы в в достаточном количестве, в первую очередь страдает психическое здоровье и нервная система. Витамины группы В дают организму прилив бодрости и энергии.
Данный комплекс витаминов необходимо пропить по 1 таблетке в течение 10 дней. Далее пьем мультивитаминные комплексы, описанные ниже. Этот комплекс можно пропивать курсами при больших умственных и эмоциональных нагрузках.
Магний
Магний влияет на усвоение витаминов группы В и кальция, действует успокаивающе на нервную систему, как центральную, так и периферическую, регулирует равновесие – нервное и мышечное, обеспечивает организму внутренний покой.
Магний необходимо пить по мере необходимости, когда чувствуете усталость или нервозность, при большом эмоциональном напряжении или стрессе. Пить магний лучше вечером. Признак переизбытка магния - диарея. В этом случае необходимо сделать перерыв.
Кальций
Кальций необходимо принимать первый месяц по 4 табл в день, чтобы восполнить запас в организме, а со второго месяца по 2 таблетки в день. Дальше можно принимать по 1 таблетке в день или через день. Пить кальций лучше вечером.
Пробиотики
Пробиотики нормализуют работу кишечника, увеличивают синтез витаминов группы В, улучшают абсорбцию кальция и поддерживают иммунную функцию организма. Необходимо пропить пробиотики курсом недели 3-4.
Омега-3
Омега-3 или рыбий жир, очень полезен для сердца, улучшает зрение, работу мозга и позитивно влияет на состояние кожи. Очень полезно его пить беременным и кормящим женщинам. Дефицит незаменимых жирных кислот является одной из причин возникновения хронических дегенеративных заболеваний: болезни сердца, гипертония, диабет, деформирующие артрозы и пр., а так же приводит к нарушению работы мозга, гормональным нарушениям, ускорению старения организма. Пить его надо постоянно по мере возможности.
Лецитин
Лецитин является основополагающим химическим веществом для нормального функционирования нервной системы, нормальной рабочей деятельности мозговых клеток, служит одним из основных материалов печени. Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления поврежденных клеток. Лецитин это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам. Принимать первый месяц по 15 гр в сутки во время еды. Со второго месяца- по 1-2 ч.л. Принимать желательно, как и омегу, постоянно.
Мультивитамины для женщин
Комплекс витаминов для женщин, содержит все необходимые вещества. Начинать пить его следует после комплекса витаминов группы В, описанных выше. При этом магний и кальций не отменяем и продолжаем пить, т.к. в мультивитаминных комплексах данные микроэлементы представлены не в самой усвояемой форме. Принимать по 1 таблетке в день.
Витамины для мужчин
Аналогичный мультивитаминный комплекс для мужчин
Йод
Большинство людей в странах СНГ испытывают дефицит в йоде, поэтому необходимо дополнительно к витаминам пить постоянно препараты йода. Принимать по 1 таблетке в день.
